Conscious Fitness · Wellness · Human Potential
The body is the beginning. Consciousness is the way.
Coaching 1:1 · 12 semanas · Cupos limitados
Manifesto
No enseño a cambiar un cuerpo. Enseño a habitarlo conscientemente.
The Conscious Project
Move. Nourish. Aware.
Tres pilares que no compiten entre sí. Se cruzan, se sostienen y convergen en un solo lugar: tú.
El punto donde todo converge
Self
Cuando Move, Nourish y Aware se integran, el cuerpo deja de ser un proyecto que arreglar. Es un cuerpo que aprendes a habitar.
- Más energía y más calma
- Decisiones desde la escucha, no desde la presión
- Una forma de vivir que te pertenece
Toca o pasa el cursor sobre un pilar para explorarlo.
Nanda Zúñiga
De gimnasta de la selección a coach de consciencia corporal
Crecí en la gimnasia. Fui parte de la selección nacional de Costa Rica y aprendí muy pronto lo que un cuerpo puede lograr, y lo que cuesta cuando se entrena desde la exigencia y no desde la escucha.
Estudié Ciencias del Movimiento Humano en la UCR (CIMOHU) y me certifiqué con SBC School CR. Hoy acompaño a personas a entrenar, comer y descansar con más criterio y menos ruido.
Mi trabajo une el rigor del deporte con una pregunta simple: ¿cómo se siente habitar tu cuerpo? De ahí nace The Conscious Project.
Tu cuerpo no es un proyecto que arreglar. Es un cuerpo que aprender a habitar.
Formación y trayectoria
- Gimnasta costarricense, ex integrante de la selección nacional
- Ciencias del Movimiento Humano, UCR (CIMOHU)
- Certificada por SBC School CR
- Coach de fitness online
- 14.3k personas en su comunidad de Instagram @nanda.zuniga
- Comunidad en Instagram
- 14.3k
- Semanas de proceso
- 12
- Personas acompañadas
- +80*
* Valor de ejemplo para esta demo.
The Conscious Method
Doce semanas para volver a ti
Un programa premium 1:1, en tres fases. No es un plan genérico: se adapta a tu semana, a tu energía y a cómo te sientes cada día.
- 01Semanas 1 – 4
Awareness
Escuchar
Observamos dónde estás: cómo te mueves, cómo comes, cómo duermes y qué te pasa por dentro. Sin juicio y con datos.
- 02Semanas 5 – 8
Integration
Integrar
Los tres pilares empiezan a trabajar juntos. Subimos la fuerza, afinamos la nutrición y llevamos la atención al día a día.
- 03Semanas 9 – 12
Expansion
Expandir
Consolidamos lo aprendido y lo hacemos tuyo, para que puedas sostenerlo sin depender de nadie, ni de mí.
01
Coaching 1:1
Acompañamiento directo con Nanda, con llamadas y mensajes durante todo el proceso.
02
App personalizada
Tu plan del día según cómo amaneces: entrenamiento, comida y presencia en un solo lugar.
03
Nourishment guidance
Guía de alimentación sin restricción ni conteo obsesivo. Nutrir el cuerpo, no castigarlo.
04
Mobility & strength
Programación de fuerza y movilidad ajustada a tu nivel, tu equipo y tu historial.
05
Awareness sessions
Sesiones de respiración, mindfulness y descanso para conectar el cuerpo con lo que sientes.
Y después
Y después: Conscious Circle
Las doce semanas construyen el hábito y la disciplina. Conscious Circle los mantiene: un acompañamiento más ligero y más accesible que sigue viviendo en la app.
Es opcional y se conversa al final del programa.
Semanas 1 – 12
Construyes el hábito
Coaching 1:1 y app diaria.
Después
Conscious Circle lo mantiene
Apoyo más ligero, en la misma app.
Tu app sigue contigo
Check-in, plan del día, hábitos y progreso, igual que durante el programa.
Check-in mensual con Nanda
Pasas de un contacto semanal a uno mensual, sin perder el hilo de tu práctica.
Comunidad y contenido mensual
Nuevas prácticas y un espacio compartido con otras personas del Circle.
Conscious living
Cuerpo, movimiento, alimento y presencia
Body 
Movement 
Nourishment 
Awareness
La app
Tu día, adaptado a cómo te sientes
Cada mañana haces un check-in de treinta segundos. La app ajusta tu entrenamiento, tu comida y tus prácticas de presencia a lo que tu cuerpo necesita hoy.
- Check-in de energía, sueño, ánimo y dolor
- Plan del día por pilar: Move, Nourish y Aware
- Una frase de Nanda y tus días presentes, sin culpa
- Pensada para sostener tu constancia durante las 12 semanas y después, en Conscious Circle
Cómo se sienten
Lo que cambia por dentro
- Testimonio de ejemplo
Dejé de entrenar para castigarme. Hoy me muevo porque me hace bien, y duermo mejor de lo que dormí en años.
Persona de ejemplo A
Semana 12 · Ejecutiva
- Testimonio de ejemplo
Por primera vez comer no es una negociación. Tengo energía todo el día y mucha menos ansiedad.
Persona de ejemplo B
Semana 8 · Madre y emprendedora
- Testimonio de ejemplo
Lo que más cambió fue cómo me hablo. Sigo con más fuerza, pero lo que me llevo es la calma.
Persona de ejemplo C
Semana 12 · Ex deportista
Estos testimonios son ejemplos ficticios para la demo. Se reemplazarán por historias reales de clientas y clientes.
Un filtro honesto
Para quién es, y para quién no
Es para ti si
- Quieres entrenar con propósito, sin obsesión
- Estás lista o listo para mirar tus hábitos con honestidad
- Buscas acompañamiento real, no una rutina genérica
- Valoras la ciencia y también la intuición
- Puedes comprometerte con doce semanas
No es para ti si
- Buscas resultados extremos en pocas semanas
- Quieres una dieta restrictiva o un conteo estricto
- Prefieres que alguien te diga qué hacer sin involucrarte
- Esperas una solución mágica o espiritualidad superficial
- No puedes dedicar tiempo a tu proceso en este momento
Preguntas frecuentes
Antes de aplicar
¿Cómo funciona el proceso de aplicación?
Completas un formulario breve de cinco pasos y, si hay afinidad, agendamos una llamada de descubrimiento. Después de esa llamada ambas partes decidimos si seguimos.
¿Necesito experiencia previa entrenando?
No. El programa se adapta a tu nivel, desde quien empieza hasta quien viene del deporte. Lo que importa es tu disposición a escucharte.
¿Tengo que ir a un gimnasio?
No necesariamente. La programación se ajusta a tu equipo: gimnasio, casa o solo tu peso corporal.
¿Habrá un plan de comida estricto?
No. Trabajamos con guía y hábitos para nutrir tu cuerpo, sin conteos obsesivos ni alimentos prohibidos.
¿Cuánto tiempo necesito cada semana?
Depende de tu disponibilidad. Diseñamos tu semana a partir del tiempo real que tienes, no del ideal.
¿Dónde trabajamos y en qué idioma?
Todo es online, así que puedes estar en cualquier lugar. Acompaño en español e inglés.
¿Qué pasa cuando terminan las 12 semanas?
Sales con el hábito construido y puedes seguir en Conscious Circle: un acompañamiento más ligero y más accesible, con un check-in mensual con Nanda, comunidad y contenido mensual, todo apoyado en la misma app. Es opcional y se conversa al final del programa.
The Conscious Method
Come back to yourself.
Si algo de esto resonó, el siguiente paso es simple: cuéntanos quién eres hoy.
Aplicación sin costo · Cupos limitados
